【X脚、O脚必見】 ふくらはぎ痩せには絶対必須の〇〇！ これでスラッと美脚をあなたのものに
こんにちは
ホットココアを誰かと
暖炉の前で一緒に飲みたい
しろたんです！
あなたはX脚、O脚って
ご存知ですか？
簡単に言うと
・X脚は膝から下が外側に
向かって湾曲している人。
・O脚は両膝が離れている人。
実は日本人女性の約8割がO脚と
言われているんです
驚きですよね…
実は、そんな私も
O脚予備軍っ（汗）
「あれ？私の足って曲がってる？」
「膝と膝がくっつかない…。」
そう思ったら、1度鏡の前で
まっすぐ立ってみてください
膝と膝くっついていますか？
くるぶしとくるぶし
くっついていますか？
実はこの脚の歪み。
見た目への影響だけでなく
「冷え性」や「むくみ」
「セルライトができやすい」
「足の疲れ」
など健康面やダイエット面にも
影響を及ぼすんです！
そうなれば人が1ヶ月で
効果が出るところが
2ヶ月、3ヶ月…
「そうはなりたくない！」
それでは
今日はそんなあなたのために
『脚の歪みをセルフチェック！生活習慣を見直すために今日からできること！』
をお教えします！
これを知ったあなたは、
X脚、O脚の歪んだ脚とは
お別れです！
これを知って改善した先に
ある、1番の変化は
やっぱり見た目です！
まっすぐ伸びた脚は
誰もが憧れます
さらに、まっすぐ伸びた脚は
ふくらはぎ痩せに最も
適した脚の形！
歪みが改善されることで、
ふくらはぎ痩せの効果を
実感できる日々があなたを
待っていますよ
スカート、
ショートパンツが似合う
まっすぐな脚
スキニーを履きこなせる
スラリとした脚
いつも綺麗で真っ直ぐな足に
憧れていたあなたが、
今度は周りから憧れられます
「こんなに変わるんだ！」
「前よりも出かけるのが楽しい！」
X脚、O脚が改善されるだけで
外に出歩くのを避けてたあなたも
自信を持つことができるでしょう！
しかし、
どうでしょうか。
この方法を知らずに
歪んだ脚のまま
生きていきますか？
そんなあなたに
待ち受けるのは後悔です
「あの時なんでしなかったんだろう」
そう思っても
もう、後戻りはできません
私は自分のふくらはぎが
コンプレックスです
そのためか出掛けると
いつも人のふくらはぎを見る癖が
ついてしまいました
X脚、O脚の方って以外と
外見から分かるものです
足の歪みを放置していると
「あの人すごいO脚じゃない？」
「え、脚曲がりすぎてて怖い」
外を歩いていると、
こそこそ聞こえないように
話しているつもりなんでしょうが
こっちにはだだ漏れの会話が
聞こえてきます
また、足の歪みで
普通に歩いてても人より足に
疲れを感じやすいことから
「足疲れたー。もう歩きたくない」
せっかくの休日
友達や彼氏と遊んでて
こんなこと言われたら
楽しいムードからどんよりムード。
こんな人に
人は集まってきません
むしろ相手から離れていくでしょう
そうなれば
あなたは一人ぼっちです
「歪んだ足のせいでスカートやスキニーを履くのが恥ずかしい」
「この脚のせいで膝を閉じて座れない」
「この足で人前に出たくない」
ずっと1人でこんな悩みを
抱えていくんですか？
ふくらはぎ痩せを頑張っても
脚の歪みが改善されない限り
報われない日々を送り続けること
になるんです。
しかし！
そんなあなたの足の歪みを
改善方法があります！
それは
『歩き方』です
まず、
X脚、O脚になりやすい主な原因は
・がに股、内股。
・よくやってしまいがちな足組
・片方の足に重心をかけた立ち方
・正座やあぐら
なかでも1番の原因は『歩き方』
まずはこれらの
生活習慣を見直す
ことから始めましょう
歩き方って言われても
すぐに確認する手立てがない！
～そんな時に有効な手段～
それは靴裏の減り方チェックです！
靴裏のすり減り方をチェックする
ことであなたの歩き方や歪みを
知ることができるんです！
ヒールではチェックできないので
普段から履いているスニーカーの
靴裏を見てみましょう！
では早速チェックです。↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
靴の外側が減っている
→O脚、又はがに股
靴の内側が減っている
→X脚、又は内股
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どうでしたか？
自分では正しい歩き方を
しているつもりでも、
以外とできていないものです
そんな私は、
靴の外側の減りが
目立っていたので
やっぱりO脚気味でした。
足の歪みを改善するには
正しい歩き方を習慣化する
ことが大切です
次回はこの歩き方を詳しく
書いていきたいと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
～今日の抑えておきたいポイント～
・自分の足の状態を知る
・自分の生活習慣を知って見直す
・靴裏のすり減り方をチェックして
歩き方
この３つです
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
さて、今すぐ！
あなたにしてほしいことがあります
座っている方も
立っている方も
屈伸してください
固まった筋肉を伸ばす事で、
足の疲れが軽くなりますよ^ ^
こまめに疲れを取ってあげましょう
なにもしていない時間が
もったいない！
そういう気持ちを持って
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます^ ^
1ヶ月で37cmあったふくらはぎを33.6cmまで
細くした実証済みのプログラムをてにいれる
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モデル達がこぞってやってる！ 周りに知られず一歩リードする「◯抜き飯」
こんにちは
コンビニスイーツに魅せられた
しろたんです！
食欲爆発中で、食べても食べても
いくらでも入る！
なんならスイーツは別腹！
と、まぁ。ダイエットだったらこんなことはタブーですよね。
でも、もし食生活を変えることがふくらはぎ痩せに繋がるとしたら…。
今回はふくらはぎ痩せには必須項目！？短期決戦3日間集中○○レシピを紹介します。
この方法を実践すると
嘘のように代謝が良くなり脂肪を
燃焼しやすい体質になります。
血流までもがよくなり、
冷え性から解放されます。
そうなると、お風呂上がりのポカポカ状態プラスαで、身体の芯から脂肪を燃やそうとするのでより、その状態でマッサージをするとなったら
もう、この上なく効率の良い痩せ方ができるでしょう。
その結果、周りの友達よりも
一歩リードし
「履きたかったスキニー
履けるようになった。」
「ビキニ買っちゃった」
と自慢げに言うことができます。
そして、あなたは
「この方法を実践して本当に良かった」
と心から思うことができるでしょう。
しかし、この方法を実践しなければ
いつまでたってもなかなか細くならない
痩せるペースも人より遅い。
夏までに痩せたい？
夏は待ってくれません。
その結果、あなたは今までと同じ食生活をずっと続けていき、
「海行くまでにはあと1週間しかない！
目標までマイナス3センチなのに！！」
時間に追われ、タイムリミットです。
納得のいかないまま
海へレッツラゴー。
そして、ふくらはぎが太いまま
ビキニを着て海へ行ったとしても
男性陣からの冷たい脚光を浴びることに
なるでしょう。
そうなると、あなたは一気にふくらはぎ痩せへの熱が冷め、リバウンドという形で子持ちししゃもを抱えたふくらはぎが足元に戻ってくるでしょう。
そして、あなたが高校のクラス会に行った時、男子達は
「お前、相変わらず足太いよな笑」
「ジーパンとかきつくて履けないだろ笑」
とみんなの前で言うことでしょう。
あまり絡みがなかった女子達からは
「ヤバくない？あの大根足笑」
「なに着ても似合わないでしょ」
と陰で笑われるでしょう。
そうなりたくないなら
必ず次の方法を実践しましょう
その方法は
3日間、塩抜き食事をすること
です。
この言葉の通り、
塩を使わない食事をして痩せやすい
体質をつくる方法です。
そして、なぜ3日間なのか。
それは人間が生きていく上である程度の
塩分は必要だからです。
成人女性の一日の塩分摂取量は
9.2g。
3日間完全に塩を取り除いた
食事ををする事で
普段どんなに塩分を取っていたかすごくわかります。
実は私もこの方法を実践し、
まず完全除去とか無理だろ！
と思いつつ最初は減塩から始め、
3日間の完全塩抜き食事。
毎朝、快便
ふくらはぎのむくみが取れる
早起きできる
肌のツヤが良くなる
実際体感した事です。
やってみなければ分からないんです！
行動しなければ結果は出ません！
あなたは、この少しの壁を乗り越えて
「短期決戦ふくらはぎ痩せ」
へのスタートラインに
立ちたくはありませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
それでは今日の押さえておきたいポイント
1、完全塩抜き食事は3日間！
2、今までどれだけの塩分を取っていたのかを再認識する！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
さあ、
今すぐ、「3日間の塩抜き食事」
と口に出してみてください。
最初まで読んでいただき
ありがとうございました！
1ヶ月で37cmあったふくらはぎを33.6cmまで
細くした実証済みのプログラムをてにいれる
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【むくみ足必見！】自らむくみを引き起こしてない？！ 恐ろしいあなたの習慣とは？
こんにちは
トーストはジャム派の
しろたんです！
「あなたのふくらはぎは
むくんでいますか？」
突然の質問ですが、
あなたも1度はむくみを
経験した事があると思います。
そもそも、むくみとは何か知っているでしょうか？
簡単に説明すると
むくみとは
医学的には浮腫（ふしゅ）と呼び
血液中の水分が、血管やリンパ管の外に
しみだして手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことを言います。
夕方になったら足がむくんで
ブーツが履けなくなったり…
靴下の跡が消えなかったり…
さて、
今日はそんなあなたに
『なぜむくむの？あなたがむくみを招いているその原因 』
をお教えします！
原因
これが分かったら
今すぐ行動に移す事ができます
周りと差をつけたいなら
知らないと損！
あなたもこれで
・むくみが酷くて、足が太い。
・夕方になると靴がきつい。
・靴下のゴムの跡がくっきり残る。
・人の視線を意識してしまう。
なんて悩みからも解放され
数センチサイズダウンした
ふくらはぎでおしゃれを
楽しめます。
ブーツのチャックがスッと
閉められる爽快感。
靴下を脱いでも後が残らない足。
視線を感じても自信を持って
さらけ出せる足。
そんな日々があなたを待っています
私の姉も足のむくみが酷くて、
足首とふくらはぎの太さが同じ
いわゆる「象の足」状態でした。
しかし、原因を知る事で
足首のくびれができ、
ふくらはぎのサイズダウンに成功
さらに、
むくみを解消する事で
体重が減るんです！
スタートダッシュは早ければ早いほど
人と差をつけられます
しかし、
あなたがむくみの原因を知らなかったら、
何気なくしている行動が
むくみをさらに悪化させていたり…
さらにそのむくみで体重が増加。
そうなれば「負の連鎖」が
あなたを待っています。
さらに、
実はそのむくみ
病気かもしれません
私の姉のように
「象の足」状態を
一生キープですか？
周りからは
「大根足」
「寸胴足」
「象の足」
と、罵られることに。
それを
もし好きな人に言われたら
どうでしょうか
立ち直れますか？
そうなる前に自分を
変えていかなければいけません。
「何で私ばっかりこんな思いしなきゃいけないの」
「好きでこんな足になったわけじゃないのに…」
家に帰って1人自分の足に八つ当たり。
私は自分のふくらはぎが
本当に嫌いで、叩いたり
グーパンしてましたね、、、
自分を傷つけても
何もいいことはありません。
さて、
そんなむくみを引き起こす原因とは…
それは
『長時間の起立状態』
です。
むくみの中でも1番多いのがこの
長時間の起立状態。
他にも、
・水、塩分の摂りすぎ
・運動不足
・冷え、血行不良
などが挙げられます。
さて、むくみの原因には
大きく分けて２つ！
・一時的なむくみ
・病気が関与するむくみ
そのうち『長時間の起立状態』は
一時的なむくみに分類されます。
主に、
・接客やレジなどの立ち仕事が多い方。
・1日中デスクで座り仕事をしている方。
足の筋肉が疲れ、汚れた血液を
心臓に戻す力が弱くなっている
ので結果としてむくみに…
そして、病気が関与するむくみ
むくみが症状となって現れる病気は
意外と多いんです！
・むくみが長引きひどいケース
・左右対称でないむくみ（片足だけがむくむなど）
これらは、
・腎臓
・心臓
・甲状腺
上の病気が関係しているかも
しれないので1度、診断を受けに
行ってください。
それでは、
今すぐあなたに
やってもらいたい事があります！
親指や人差指で
ふくらはぎを３０秒ほど押してみてください。
そのへこみが消えないようだと
あなたのふくらはぎはむくんでいる事になります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～今日の抑えておきたいポイント～
・むくみの原因を知る
・自分がむくんでいるかチェック
の２つです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたも今日から意識して
過ごしてみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました^ ^
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〇〇を見直すだけで特典がいっぱい！ これに気付けたあなたは人より有利？！
こんにちは
五本指ソックスにハマりだした
しろたんです！
さて、前回は足の歪み
X脚、O脚の改善方法として
『歩き方』を紹介しましたね
実はこの『歩き方』を改善する事は
女性の悩みに多い
下半身でぶの改善にも
繋がるんです！！
生活習慣を早いうちから見直すと
得することばかりですよ^ ^
さて、
歩き方と言われても
なにをどう改善すればいいのか
分からない！
そんなあなたのために、
『今日からできる！
生活習慣を見直して脚の歪みを改善する方法』
をお教えします！
さて
O脚ぎみ、下半身でぶで
悩んでいたこの私。
このポイントを抑えて
毎日を過ごしただけで
気がつけば1ヶ月。
膝と膝がくっついていたんです
「本当に直るんだ！」
と、心の底から嬉しかったですね
目に見えて変化があると
「努力した甲斐があった～！」
そう思えるので次も頑張ろう
と思えます
では
下半身太りで悩んでいるあなたへ
私もその1人でした。
O脚・X脚を
改善させることで
効率よく足痩せができます
「ショートパンツなんて履けない！」
「生足なんてさらけだせない！」
そう思っていたあなたも
ファッションをさらに楽しむ事が
できるようになります！
着たい洋服を来て、
夏には自信を持って生足をさらけ
出したファッションに挑戦できます
「前よりスタイル良くなった？」
「足出してると長く見えるよ！」
こんな言葉をかけてもらえるように
毎日の洋服選びが楽しみになります
出掛けるのが楽しみになります
そうなれば友達の輪も自然と
広がっていくでしょう
これからの生活で楽しみが
増えていくこと間違いなしです！
さらに！
このO脚・X脚の歪みを改善すると
身長が伸びるんです
曲がっている骨が真っ直ぐになるので
そりゃ、身長も伸びますよね。
この私、
今でも毎日意識して
生活してます
そのおかげか健康診断で
身長を測ってもらった際
牛乳を毎朝欠かさず飲んでも
0.5mm程度しか伸びなかった身長が
歪みが改善されて1cmも
伸びていたんです！
背の低い私にとって
この1cmはすごく嬉しかったですし
この時の喜びは
今でも鮮明に覚えてますね
しかし、
あなたがこの方法を知らずに
普段と変わらない毎日を
ずっと送っていたのなら…
あなたの歪んだ足は体の
いたる部分に悪影響を与える
おそれが…
それだけではありません！
驚くことに、O脚・X脚は
見た目が悪いだけでなく
そのまま変形していってしまうんです
体の体重を支える重要な役割を
担っている足
湾曲していると、どこかに必ず
大きな負担がかかっているんです
「全然歩いてないのになんで
こんなに疲れるの～」
「立ってると関節が痛い！」
こう思ったことはありませんか？
それは、足に偏った負担が
かかっているからかもしれません
私は以前、友達に
「歩き方なんか変だよ？」
と言われたことがあります。
自分では普通だと思っていたので
流していたんですが
友達に「本当に変だから！」
と言われ私の歩いてるところを
動画で撮ってもらい見てみました
…？！
正直驚きました。
まっすぐ歩いてるつもりが
重心が安定せずに
大きく揺れながら歩いている私
あなたも気づかないだけで
実は私のような歩き方に
なっているかもしれません
後ろからこそこそ言われるのは
本当にムカつくし、
悲しくなりますよね
「自分の事いってるのかな？」
と不安でいっぱいになります。
「外には自分の居場所がない」
自分の行動範囲が制限されるのは
とてもストレスが溜まります
では、
どうすればそんな悩みから
救われるのか
それは
『姿勢』 です。
この姿勢の中には大きく分けて
1、 歩行姿勢
2、 立ち姿勢
3、 座り姿勢
この３つがあります。
もともと、X脚・O脚は
生活習慣が原因のものが
ほとんどなので、自力で改善する事は
可能なんです
ときに
「日本人は世界で1番汚い歩き方をする」
そういった方がいます。
それだけ私達は自分の歩き方の
悪さを自覚せずに、毎日を
送っているんだ。と自覚しました
日本人は姿勢が悪いことから
それが歩き方に影響し
足に歪みが生じる
という負の連鎖が起こりがち。
そのため、
前回にも言いましたが
今では日本人女性のほとんどが
O脚と言われてます
それが最終的に意味するのは
ふくらはぎ痩せを短期間で
成功させる事の難しさ…。
まずは歪みを改善する。
生活習慣を今から見直して
ふくらはぎ痩せに臨みましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
～今日の抑えておきたいポイント～
・自分の姿勢を見直す
・３つの姿勢を意識して過ごす
この２つです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
このブログを読んでくれている
あなたに
今すぐしてほしいことがあります！
頭の上から糸で引っ張られていると思って
立って下さい
以外ときついと感じる方が
多いのではないでしょうか。
綺麗な姿勢は人間にとって
とても楽な姿勢でもあります
ということは、
それだけあなたの姿勢が悪い
ということが分かります
これを機に
今日から意識して変えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました^ ^
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ご存知ですか？
簡単に言うと
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向かって湾曲している人。
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驚きですよね…
実は、そんな私も
O脚予備軍っ（汗）
「あれ？私の足って曲がってる？」
「膝と膝がくっつかない…。」
そう思ったら、1度鏡の前で
まっすぐ立ってみてください
膝と膝くっついていますか？
くるぶしとくるぶし
くっついていますか？
実はこの脚の歪み。
見た目への影響だけでなく
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「足の疲れ」
など健康面やダイエット面にも
影響を及ぼすんです！
そうなれば人が1ヶ月で
効果が出るところが
2ヶ月、3ヶ月…
「そうはなりたくない！」
それでは
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これを知ったあなたは、
X脚、O脚の歪んだ脚とは
お別れです！
これを知って改善した先に
ある、1番の変化は
やっぱり見た目です！
まっすぐ伸びた脚は
誰もが憧れます
さらに、まっすぐ伸びた脚は
ふくらはぎ痩せに最も
適した脚の形！
歪みが改善されることで、
ふくらはぎ痩せの効果を
実感できる日々があなたを
待っていますよ
スカート、
ショートパンツが似合う
まっすぐな脚
スキニーを履きこなせる
スラリとした脚
いつも綺麗で真っ直ぐな足に
憧れていたあなたが、
今度は周りから憧れられます
「こんなに変わるんだ！」
「前よりも出かけるのが楽しい！」
X脚、O脚が改善されるだけで
外に出歩くのを避けてたあなたも
自信を持つことができるでしょう！
しかし、
どうでしょうか。
この方法を知らずに
歪んだ脚のまま
生きていきますか？
そんなあなたに
待ち受けるのは後悔です
「あの時なんでしなかったんだろう」
そう思っても
もう、後戻りはできません
私は自分のふくらはぎが
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そのためか出掛けると
いつも人のふくらはぎを見る癖が
ついてしまいました
X脚、O脚の方って以外と
外見から分かるものです
足の歪みを放置していると
「あの人すごいO脚じゃない？」
「え、脚曲がりすぎてて怖い」
外を歩いていると、
こそこそ聞こえないように
話しているつもりなんでしょうが
こっちにはだだ漏れの会話が
聞こえてきます
また、足の歪みで
普通に歩いてても人より足に
疲れを感じやすいことから
「足疲れたー。もう歩きたくない」
せっかくの休日
友達や彼氏と遊んでて
こんなこと言われたら
楽しいムードからどんよりムード。
こんな人に
人は集まってきません
むしろ相手から離れていくでしょう
そうなれば
あなたは一人ぼっちです
「歪んだ足のせいでスカートやスキニーを履くのが恥ずかしい」
「この脚のせいで膝を閉じて座れない」
「この足で人前に出たくない」
ずっと1人でこんな悩みを
抱えていくんですか？
ふくらはぎ痩せを頑張っても
脚の歪みが改善されない限り
報われない日々を送り続けること
になるんです。
しかし！
そんなあなたの足の歪みを
改善方法があります！
それは
『歩き方』です
まず、
X脚、O脚になりやすい主な原因は
・がに股、内股。
・よくやってしまいがちな足組
・片方の足に重心をかけた立ち方
・正座やあぐら
なかでも1番の原因は『歩き方』
まずはこれらの
生活習慣を見直す
ことから始めましょう
歩き方って言われても
すぐに確認する手立てがない！
～そんな時に有効な手段～
それは靴裏の減り方チェックです！
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ことであなたの歩き方や歪みを
知ることができるんです！
ヒールではチェックできないので
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
靴の外側が減っている
→O脚、又はがに股
靴の内側が減っている
→X脚、又は内股
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どうでしたか？
自分では正しい歩き方を
しているつもりでも、
以外とできていないものです
そんな私は、
靴の外側の減りが
目立っていたので
やっぱりO脚気味でした。
足の歪みを改善するには
正しい歩き方を習慣化する
ことが大切です
次回はこの歩き方を詳しく
書いていきたいと思います。
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～今日の抑えておきたいポイント～
・自分の足の状態を知る
・自分の生活習慣を知って見直す
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歩き方
この３つです
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さて、今すぐ！
あなたにしてほしいことがあります
座っている方も
立っている方も
屈伸してください
固まった筋肉を伸ばす事で、
足の疲れが軽くなりますよ^ ^
こまめに疲れを取ってあげましょう
なにもしていない時間が
もったいない！
そういう気持ちを持って
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
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【効率よくふくらはぎ痩せっ！】周りより一歩リード、差をつけたいなら今日から〇〇！
こんにちは
つま先に続き
指先の冷えも気になる
しろたんです！
あなたのふくらはぎは
元気ですか？
１度、自分のふくらはぎを
触ってみてください。
どう感じたでしょうか
冷たい？
それとも体温と同じ？
実は体の中で1番冷えやすいのが
このふくらはぎ。
ふくらはぎが冷たい、と
自覚している人って以外と
少ないんです
しかし、
この【冷え】はふくらはぎの大敵！
今日は
《ふくらはぎ痩せをより効率よくさせるある事》
をお教えします
このあることをすると
マッサージやストレッチをしても
大して変化が得られなかった
そこのあなた！
足痩せプログラム＋ある事で
代謝が高まり大きな変化が望めます
私も知ってからは毎日注意して
過ごしてますが
するとしないとではやはり、
確実にふくらはぎ痩せの期間に
差が出てきます
「前よりむくまなくなった」
「体を動かすとすぐポカポカする！」
私自身も
そう実感するようになりました
ふくらはぎ触るといつも冷たく
血色が悪かった私
しかし、
ある事を実践してからは
少しずつ血色も良くなり、
ふくらはぎが細くなっていく過程が
目に見えて分かるようになりました
これで、街を歩いていても
道行く人の視線はあなたの
ほっそりした
ふくらはぎに釘付けです
しかし！
このある事を知らなければ、
・今までの足痩せ＋ある事を続けた人
・今までの足痩せのみ
この２つでは
断然、前者の方が効率よく
短期間で痩せることができます
「時間がない！」
「もっと早く痩せたい！」
けど
このままじゃ間に合わない。
焦りに失敗は付き物です
焦ってやみくもに頑張っても
あなたが得たい理想のふくらはぎは
遠ざかる一方
そこで！
今までのダイエットより
効率よくふくらはぎ痩せする
方法を紹介します
それは
『温める』
ということ
そもそもふくらはぎは
初めにも書いたように
体の中で1番冷えやすい部位
「なぜなの？」
太もものように筋肉が多く、
よく動かすところは
熱が生産されて
温まりやすいのですが、
筋肉量が少なく、意識しなければ
あまり動かさないふくらはぎは
熱が生産されにくいためなんです！
では『温める』ことがなぜ痩せることに
効率がいいのか？
ふくらはぎは冷えやすい
ところですが
実は、逆を言えば
温めやすいところでもあります。
それは、地球の重力により
人体の血液は７０％が下半身に
集中しているからです
この7割の血液を温めれば
血液循環がよくなり効率よく体を
温めることができますね^ ^
体温が1度上がるだけで
基礎代謝が13度も上がるんです
基礎代謝が上がることで
脂肪が燃焼しやすい体に。
さらに、温めるということは
ふくらはぎ痩せ
だけでなく健康維持の
秘訣でもあるんです
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
～今日の抑えておきたいポイント～
・自分のふくらはぎが冷えているかチェッ ック
・ふくらはぎは1番冷えやすいが温めやすい場所でもある
この２つです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
同じ体勢でこのブログを読んでいる
というそこのあなた！
今すぐ！
背伸びをしてください
疲れはストレスの元
ストレスが溜まる前に発散です！
ぐーっと、
つま先で立って両手を頭の上に、、、
「伸びてる～！」
と実感してください！
それでは、
ふくらはぎを温める
という事を意識して
取り組んでいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます^ ^
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ししゃも足の私はどのタイプ！？挫折はもう嫌！見なきゃ損！
こんにちは
本日サンダルをベランダから落とした
しろたんです！
前回、ししゃも足には2種類あると
お話ししましたね。
１つは筋肉質のししゃも足
さて、
２つ目はというと
筋肉＋脂肪のししゃも足です
【筋肉＋脂肪のししゃも足とは？】
簡単に言えば筋肉の上にさらに
脂肪がついたししゃも足のこと
【どういう人がなるの？】
きつい筋トレや運動部に所属していた人が運動をしなくなると筋肉が徐々に
減少していき脂肪がついていくので
主に部活をやめた人が大部分！
☆ここで筋肉＋脂肪のししゃも足の方
は注意
実は筋肉量は落ちていても見た目は
筋肉に見えるので、
「筋肉」が多くてふくらはぎが太い！
と勘違いしやすいんです。
くれぐれも勘違いしたままでいないように！
さて、前置きが長くなりましたが
今日、私があなたにお教えすることは
《筋肉＋脂肪のししゃも足さんがするべき正しいダイエット方法》
この正しい方法でダイエットすることで
私のように
初めは細くなったけど
最終的に太くなった！泣
なんて悩みからは解放されます！
私自身、高校生になって
筋肉＋脂肪のししゃも足ですごく悩んでいました。
同じ悩みを持つ友達も多く知っています
友達もまた、以前の私と同じように
自分のふくらはぎについて
何も知らずにダイエットをした結果
失敗して挫折
「どうしよう、 前より太くなった泣」
と、そんな相談をよく受けました。
しかし
この正しいダイエット方法を
知ることで
私と同じようにししゃも足を
改善することができたんです。
自分のふくらはぎの事をよく知った上で
ダイエットすることはすごく大切
あなたはこれを知ることで
無駄な事をせずに
その時間を有効活用できるように
なります！
「もっと早くに知りたかった！！」
こう思うこと間違いないでしょう。
しかし
この正しいダイエット方法を
しらないままでいると
あなたも私と同じ過ちを繰り返してしまうかもしれません。
細くするはずのふくらはぎが太く！
そのままししゃも足がすくすくと育ち
自分の理想とは真逆のふくらはぎに
なる可能性が大です！！
これが挫折のきっかけになることだって。
「もうやってられない」
「これだけ頑張ったのに」
1度挫折してしまうと
なにか自分にとって大きなきっかけが
ないと立ち直る事は難しいです。
立ち直ったとしても正しいダイエット方法が分かっていないとまた同じ繰り返し
ダイエットしたら
元のふくらはぎより太くなった…
そんな結果は避けたいですよね、
間違ったダイエット方法は、
デメリットしか生みませんよ
じゃあ、どうしたらいいの？
それは
『マッサージ&エクササイズ』
エクササイズ聞くと、
「結局は運動でしょ？」
と思うかもしれませんが
実はその方法が全く違うんです！
マッサージは筋肉をほぐすためのもの
・筋肉質のししゃも足
・筋肉＋脂肪のししゃも足
どちらのししゃも足もこの
マッサージは必須です。
「じゃあエクササイズは？」というと
ジョギングなどの激しい運動ではありません
ここでやるエクササイズは
ふくらはぎについた脂肪を燃焼させるための簡単なものです。
※ただし、やりすぎは厳禁です。
このエクササイズは筋肉をつけるのではなく脂肪を燃焼させるためのもの！
そして、
エクササイズ後に大切なことが
マッサージをして筋肉をほぐすこと。
エクササイズをしてそのまま放置すると、
筋肉が固まって逆に筋肉質に…
私は自分のふくらはぎの性質なんて全く知らなかったので
毎日、朝と夜ジョギングをしてアフターケアをしなかった結果が＋1cmですから
今日このブログを見て知ることができたあなたはとてもラッキーですよ！
決して私と同じ失敗をしてほしくないので
まずは自分のふくらはぎを知りましょう
～今日の抑えておきたいポイント～
・ 自分のししゃも足がどちらのタイプかを知ること
・筋肉＋脂肪のししゃも足は
マッサージ&ストレッチで！
この２つです^ ^
さて、今すぐあなたにしてもらいたいことが！
ずっと読んでいると目に疲れを感じてくると思うので、
1度目を閉じて
「ふくらはぎ絶対細くしてやる」
と、口に出して呟いてください。
口に出す事で心臓に火がつきますよ！
一緒にししゃも足を克服しましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます^ ^
