ふくらはぎ痩せ成功への第一歩は『○○』すること？！
こんにちは、
流行りのスイーツに目がない
しろたんです！
今日は、脚やせには絶対つきものである
モチベーション。これをいかにして持続させるか。
そこで今日は
《ふくらはぎ痩せを継続させるための
究極にモチベーションup方法》
をお教えしたいと思います！
本気でふくらはぎを細くしたい！
そう思っているなら
この方法を知って
三日坊主で終わるなんて事は
ないでしょう。
モチベーションを維持したまま
継続することで最終的に得られるのは
理想の足！美脚！達成感！
そしてなにより
自分の脚に
『自信を持っておしゃれを
楽しんでいる自分！』
さらにこれをすることで習慣化する
力を身につけることができます！
しかし！
この方法を知らずにいれば
三日坊主、ましてや1日で
終わってしまうなんてことも…
『所詮自分には無理なんだ…
続くわけない』
『まぁ、夏までに細くなれればいっか』
なんて
そこにいるのは行動せずに
開き直る 惨めな自分。
かつての私がそうでした。
Twitterでふくらはぎ痩せに成功した
友達の今日のコーデ投稿や
足のラインが見えるスキニーを
履いている子をみては、
『いいなぁ～…着こなせるようになりたいな』
と、そう思いながらも
ベッドの上でお菓子を食べてる私。
自分の太いふくらはぎを見て
「 いざ痩せよう！」
そう思って何かしら始めるも
結局その場限りのやる気。
次の日にはいつものだらけた
生活に逆戻りです。
『おしゃれなんて絶対無理…。』
『なんでこう
なっちゃったんだろう』
と、自己嫌悪に陥りました。
しかし！
そんな日々から逃れる方法があります。
とても簡単なのに
やろうとしなかった
ある事を実践しただけで怠け者の私
モチベーションが上がって
継続することができたんです！
それは
『書く』ということ。
まずは自分が
『どうなりたいのか』
これを明確にして
自分だけの1ヶ月カレンダーを作ります。
作れたらそのカレンダーを
目のつく場所に貼るだけです。
壁やクローゼット、机…
目につく場所ならどこでも構いません
カレンダーにして
1日の終わりに✔️を入れていくことで
達成感を得られますし
それが《実践した》という証拠となって
「あと少し！頑張ろう！」
と思えてくるんです。
『たったこれだけでいいのの？』
これだけでいいんです！
まずは騙されたと思って
やってみてください。
紙とペンを用意して
自分だけの1ヶ月カレンダーを書く。
携帯のロック画面や壁紙に
理想の画像を設定するのも
常に意識できるので効果的です。
『 書く』
これをする事で
より計画的にダイエットを
始められるでしょう。
それこそが
ふくらはぎ痩せへの第一歩です！
さて、
ししゃも足さん限定！ 経験者が語るししゃも足のNGダイエット公開！
こんにちは！
つま先冷え性の
しろたんです^ ^
1ヶ月で37cmあったふくらはぎを33.6cmまで
突然ですが、
あなたは
ししゃも足をご存知でしょうか？
ししゃも足とは
お腹に卵がたくさん入って
ぱんぱんの子持ちししゃものように
ふくらはぎがぽっこり出ている状態のこと
をいいます。
これは知ってる方と
そうでない方がいると思いますが、
ししゃも足には
大きく分けて2種類のタイプが
あるんです！
１つ目は筋肉
この筋肉質のししゃも足は
現役で激しい運動や筋トレ、体作りをしている方に特に多いですね。
私は小学生の時にバスケをやっていて
きつい筋トレメニューを
毎日こなしていたら
いつの間にか立派なししゃも足になってしまいました…。
※２つ目は次回詳しく書きたいと思います
さて、前置きが長くなりましたが
「ふくらはぎを細くするために
ジョギングしたのに逆に太くなった！」
なんて経験はありませんか？！
そんな筋肉質なししゃも足さん！
朗報です！
今日は
実際に私が経験して知った
《筋肉質のししゃも足 NGダイエット》
をお教えしたいと思います！
さて、
このNGダイエットさえ注意すれば
筋肉質のししゃも足さんでも
ふくらはぎを細くすることは
可能です！
この事実を知れば
「真逆の事してたーorz」
「どうりで細くなるどころか太くなるわけか」
と驚きと納得の言葉が。
長年共に過ごしたガチガチに硬くなった筋肉ともいよいよお別れです！
後ろ姿が不細工なボコッと出ているふくらはぎともお別れです！
ししゃも足とお別れした後は
カモシカ足との出会いです
思えば私、
ふくらはぎ痩せのきっかけは
このししゃも足でした。
ただ立っているだけでも
異様な存在感を
放っていましたからね。
当時は憎たらしくて
仕方なかったですけど。
間違った方法をやめて
正しい方法を実践することで
ボコッと浮き彫りになって
ふくらはぎに寄生していた
ししゃもは姿を消すでしょう！
しかし！
あなたがこれを知らずにいれば
私と同じ道を辿るかもしれませんよ。
この私
何も知らずにこのNGダイエットを続けた結果…
以前のふくらはぎより
細くなるどころか
＋1cm太くなったんです！！！
「はぁ…泣きそう…なんでこうなるの」
と溜め息ばかりついて
＋1cmの現実を受け入れることが
できませんでした。
このししゃも足を隠そうにも
制服がスカートだったので
本当に目立って仕方なかったです。
みんなが
私のふくらはぎを見て笑ってる…
他人の目を気にしすぎて
「学校に行きたくない！！」
「スカートなんか着たくない！」
「人前に出たくない！」
そう思う日が続きました。
それからはもう
何も信じることができなくなり
一回り成長したししゃもと共に
堕落した日々が2ヶ月…
その2ヶ月間、
私がしたことといえば
ごろごろ生活。
好きな時に好きなものを食べて
ベッドの上で携帯をいじる日々。
そんな日々が続いていくうちに
ふと、
「自分は何してるんだろう」
こう思うようになったんです。
このままじゃいけないと
分かっていても
今更何をしたらいいのか
分からない…。
さて、
何が私をそうさせたのか？
その答えは『運動』です！
そもそも
ふくらはぎは人間の
最下部にある筋肉群。
日常の動作だけでも大きな負荷が
かかっています。
日常の動作だけでも負荷が
かかっているのに、さらに
ジョギングをすれば…
とんでもない負荷が
ふくらはぎにかかることになります。
そうして、負荷をかけてしまうと
ししゃも足を成長させる原因に。
筋肉質のししゃも足さんにとって
ジョギングなんて激しい運動は
全くの逆効果！
でも、
『運動しなきゃ脂肪になるじゃん！
適度な筋肉は欲しい』
『運動じゃなければ何をすればいいの？』
それを解決してくれるのが
《マッサージ&ストレッチ》
自分のふくらはぎを
触ってみて硬くて冷たいと感じた方。
筋肉が原因のししゃも足さんは
血流が悪く老廃物をためてしまいがち。
まずはその筋肉を緩めて
ほぐしていくことが改善策です。
「どんなマッサージをすればいいの？
どうやるの？ ストレッチは？」
マッサージやストレッチは
やみくもにやっても
意味がありません。
ちゃんと
筋肉質のししゃも足さんにあった
マッサージ、ストレッチ方法が
あります。
私はこの方法を取り入れたことで
ふくらはぎが太くなったなんてことは
あれ以来一度もありません！
そこの筋肉質のししゃも足さん！
細くするためにきつい運動を
しているのなら
全くの逆効果なので今すぐやめましょう。
その時間を
マッサージ、ストレッチに活用です！
～今日の抑えておきたいポイント～
・筋肉質のししゃも足に運動はNG
・筋肉質のししゃも足にはマッサージとストレッチで改善
の２つです。
あなたに今すぐしてもらいたいことが
あります！
立っている方も、座っている方も、
一度足首を回してみて下さい
これ、
以外と続けてると疲れるんですよね…
でも、
あなたには疲れるから諦める
という選択肢を与えたくないんです！
どんな事も習慣化してしまえばこっちものです！
一緒に乗り越えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます^ ^
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たったの３０秒でふくらはぎ痩せの第一歩 ？
こんにちは
最近寒への耐性がついてきた
しろたんです！
いきなりですが、
『ふくらはぎが 全然細くならない』
今までに
こう思った事はないでしょうか。
何故細くならないのか
あなたはその原因は知っていますか？
原因は人それぞれですが
今日は
身近すぎて以外と気付かない
しかしとても重要な見落としポイント
《ふくらはぎ痩せが失敗に終わる身近な原因》
をお教えしていきたいと思います。
ふくらはぎ痩せを
成功させるためには
原因を取り除いていくこと
が大事です。
これはふくらはぎ痩せだけでなく、
全てにおいて言えることですね。
そこでもし、あなたが
この原因取り除くことができたのなら…
自分としっかり向き合ってダイエットすることができます。
今までの、
『ふくらはぎを細くしたい！』
と、高い目標を持って頑張ったものの
目標が高すぎて途中で諦めた自分。
『とりあえず今すぐ細くしたい！』
直ぐに色んな方法を実践したものの
結局結果がでなくて
3日と経たずに辞めてしまった自分。
そんな自分とはおさらば
です。
これをすることで、
「ふくらはぎ痩せ」が
より身近なものになり
日に日に自分のふくらはぎが
細くなっていることを実感できて
楽しくなります。
それがやる気に繋がり
目標の細さに
辿り着くまでの道のりが
苦痛ではなくなるでしょう。
今日が
あなたの理想のふくらはぎを
手にするための
スタート地点です！
けれども、
あなたがこれをしなければ
いつまでたっても
目標にたどり着けず
ふくらはぎダイエット自体を
放棄してしまうなんてことも。
『全然変わらないじゃん、もう無理。』
『こんなに頑張ったのに結果がコレ？
時間無駄にしたわ～』
と、
でできない自分への言い訳。
私がそうでした。
中学生の時から
このごつくて太いふくらはぎを
どうにか細くしたくて！
懸命に努力して
たくさんの時間を費やしてきたものの
最終目標ばかりに気を取られ、
目先の小さな変化に気付かず挫折
そしてなにより、
1番怖いこと…それは
やる気を失ってしまうこと
やる気を失えば
自分のなりたい理想はおろか、
その理想を得ることができずに
一生に一度の人生を楽しまずして
終える未来。
そんな未来は避けたいですよね…
人は常にやる気を持っていないと
怠けてしまう生き物なのです。
横になりながらお菓子を食べて
自分の太いふくらはぎを見ても
何も感じなくなってしまったら
終わりですよ！
しかし！
そんな日々から脱却する方法があります。
それは
《自分のサイズを知る》
ということです。
実は、
以外と自分の正しいサイズを
知らずにダイエットや部分痩せを
始める人って多いんです。
『サイズを知ってどうなるの？』
『それで何が変わるの？』
と、最初はそう思うかもしれません。
私も思いました。
人は自分に関係のある数字は
以外と覚えているものです。
体重や身長もサラッと出てきますよね。
私は細かい数字まで覚えていますよ！
体重や身長を覚えるのと同じ要領で
ふくらはぎのサイズを知ったら
その数字を脳に記憶です。
そうすることで
ふと、ふくらはぎを見たときに
自分のふくらはぎのサイズが頭に浮かび
『目標まであと–〇cm！』と
意識することができます。
それでは早速
自分のサイズを知っていきましょう。
まずはメジャーを準備
立った状態でメジャーを
ふくらはぎの
中心より少し上の1番太い部分に
メジャーを当てて測ります。
毎日記録する場合は
同じ部分、時間帯に測ると
より正確な数字が取れますよ！
私もやってしまいがちだったことで…
測るときはサイズをなるべく小さくしたい
気持ちからメジャーをきつく締めつけがち！
これでは正しいサイズの測定ができないので
緩まないようにメジャーを巻いて
ピタッとフィットした状態で測定して下さい。
さて、
自分のサイズを知ったところで
理想となる太さを計算してみましょう！
式はこちら⬇︎
ふくらはぎ＝身長×0.2
この計算によって出た数字が
あなたの理想のサイズです！
ちなみに、
日本人の平均的な
ふくらはぎのサイズは
28~33センチと言われていますが、
私のふくらはぎは平均より大分上回っていましたね…。
実はこの
自分のサイズを知る
という事はとても重要。
・ただ単に自分のふくらはぎが太いから今すぐ細くしたい。
・ローラみたいなスラッとしたふくらはぎになりたい。
と、そう思って自分のサイズも知らずに
始めたふくらはぎダイエットは
成功するでしょうか？
答えはNOです。
まずは自分と向き合うことが大切です
～今日のおさえてほしいポイント～
1、自分のふくらはぎをメジャーで測る
2、理想のふくらはぎを計算する
この２つです。
正確な自分のサイズを知ることで、
目標までの具体的な数字が分かって
モチベーションが向上しますよ！
さぁ、自分のふくらはぎのサイズを
知りったのなら
もう迷う事はありません。
後は行動に移すのみです！
さて、
私から１つ
ふくらはぎ痩せ成功の第一歩を
踏み出すに当たって
今すぐあなたにしてほしい事があります。
それは理想のふくらはぎを
想像すること。
想像できましたか？
あなたも行動すれば
手に入れることができるんです。
既にふくらはぎ痩せ成功への道は開いています！
一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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